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血压高的人,谨记:早起三不宜,日常四不吃,血压稳定

发布日期:2020-05-21 03:31   来源:未知   阅读:

目前,高血压是全世界发病率普遍较高的慢性疾病之一。美国对全国健康以及营养调查,做了一个保守估计,有将近10亿的人会患上高血压,并且控制血压良好的人在少数。

根据中华医学会、中国高血压联盟共同制定的最新《高血压防治指南》,对高血压人群的定义则是在120/80mmHg以下。能够确诊为高血压的标准则是在140/90mmHg。

一旦你在家里测量,你的血压值在这个范围内,就要及时去医院做下相关的检查。确诊为高血压后,最好别有这几种行为了,血压容易上升。

血压高的人,谨记:早起三不宜

1、不宜起床过猛

人的血压,是有自然的波动规律。

在早上起床的时候,血压通常会升高,形成一天中的第一个高峰。

如果此时起床动作过猛,突然变化体位,肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。

建议:早上醒来,先躺2分钟,之后坐2分钟,然后再站起身来。

2、不宜情绪激动

对于高血压者,情绪的管理,十分重要,尤其是早上起床之后,一定要保持良好的情绪。

切勿大悲大喜,情绪激动,否则会影响到内分泌系统,导致血压骤然上升,带来严重的后果。

3、不宜剧烈运动

晨练,是很多中老年人养生的一种方式。

然而,早起锻炼,也是有讲究的,不宜剧烈运动,尤其是炎热的夏天,更不能让自己运动量过大。

特别是一些老年朋友,身体耐受能力有限,剧烈运动超过身体承受的程度,很可能引发脑中风。

血压高的人,谨记:日常四不吃,血压稳定更健康

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